Сила без насилия — базовый курс управления собой и словами | АМР

Сила без насилия

С каждым годом всё труднее сдерживаться: слова ранят, напряжение растёт, мелочи взрываются в конфликты.

Это выматывает и разрушает отношения.

На курсе вы поймёте, как остановить себя в моменте, говорить так, чтобы вас слышали — без крика и унижения, и выстроить уважительные отношения с другими и с собой.

Это практический навык управления собой и словами — базовый навык каждого взрослого. Больше программ — в разделе курсы АМР, полезные материалы — в блоге.

Сила без насилия — курс АМР
Консультация по курсу Купить курс

Что вы получите на курсе

  • Понимание, что запускает ваше напряжение.
  • Осознание, почему срывает на крик, обесценивание или холодность.
  • Навыки управления эмоциями и действиями в острых ситуациях.
  • Практические инструкции: как не втягиваться в чужую агрессию и провокации.
  • Навык разговаривать с «жёсткими» людьми, сохраняя уважение к себе.
  • Готовые фразы и схемы общения, которые работают.
  • Сохранение своих интересов и уважения к другим одновременно.

Формат

Иконка занятий

13 занятий по 2 часа

2 раза в неделю

Иконка времени

Группы до 10 человек

Стоимость: 65 000 ₽

Кому подойдёт программа

  • Родителям: ссоры с детьми, партнёром, своими родителями — хочется иначе.
  • Тем, кто работает с людьми: коллеги, клиенты, подчинённые — эмоции берут верх.
  • Кто устал от конфликтов и хочет реагировать спокойно, но твёрдо.
  • Кто злится на себя за слова/поведение — хочет это изменить.
  • Кто давит на близких, даже не желая этого — ищет другой способ.
  • Кого используют и не уважают — нужно остановить это.
  • Кто боится «сорваться» — уже были эпизоды «накипало».
  • Кто ищет, как говорить с детьми/родителями/супругами, чтобы слышали.
  • Кому важно, чтобы дома и на работе было спокойнее, честнее, понятнее.
  • Тем, кто хочет базовый навык — держать себя и строить уважительные границы.

10 преимуществ курса

  • Без сложных слов — только понятные объяснения и практики.
  • Про реальные ситуации дома, на работе, с родными.
  • Мини-группа — внимание каждому участнику.
  • Можно быть собой — без давления и «обязательной откровенности».
  • Без морали и «ты должен» — только то, что помогает.
  • Безопасная атмосфера и уважение — говорим о сложном спокойно.
  • Работаем с собой — что поменять у себя, чтобы стало легче.
  • Без крайностей — не «мягкий» и не «жёсткий», а устойчивый.
  • Пошаговые схемы: что сказать, что сделать, как не сорваться.
  • Эффект уже в процессе: к 2–3 занятию меняется тон и стиль общения.

Структура курса «Сила без насилия»

  1. Насилие рядом: как мы это не замечаем — формы давления и границы допустимого.
  2. Почему мы взрываемся — стресс, усталость, повторяющиеся модели, вспышки гнева.
  3. Поведение в конфликтах — нападки/уход/замыкание и как распознать «автоматику».
  4. Когда мысли толкают к ссоре — убеждения перед взрывом и как «переписать» реакции.
  5. Как окружение влияет — семья/школа/среда и что мы можем менять в себе.
  6. Кто передо мной — понимать другого без оправдания и «додумывания».
  7. Первые сигналы конфликта — что происходит с телом и речью; раннее переключение.
  8. Разговор при агрессии — не поддаваться на провокации; помогающие и разрушающие фразы.
  9. Порядок в семье/команде — рамки общения, честные договорённости без манипуляций.
  10. Агрессия в семье — как защитить себя, не реагируя «в ответ».
  11. Закон и безопасность — границы, куда и как обращаться законно.
  12. Истории из жизни — разборы, что сработало и почему.
  13. Как сохранить результат — закрепление навыков и план общения без давления.

Курс только для тех, кто «кричит»?

Нет. Для тех, кто устал от напряжения и хочет, чтобы стало легче и честнее.

Я не агрессивен, но постоянно сталкиваюсь с агрессией. Подойдёт?

Да. Узнаете, как не втягиваться и сохранять себя.

Это психологический тренинг?

Нет. Практика жизни и общения: социология и бизнес-тренерство, без «копания».

Нужно ли делиться личным?

Нет. Можно работать через обобщённые примеры — делитесь только тем, чем готовы.

Если пропущу занятие?

Будут материалы; сможете быстро встроиться в процесс.

Есть домашние задания?

Нет «домашки». Будут упражнения/схемы — хотите, пробуете в жизни.

А если в группе попадётся агрессивный участник?

Формат безопасный и уважительный. Следим за конструктивом и границами.

Нужно что-то готовить заранее?

Нет. Просто приходите — с интересом и готовностью к новому.

Мне сложно на тренингах. Потяну?

Да. Всё объясняется просто и по делу, без академичности.

Что будет после курса?

Чёткая система действий, материалы и поддержка сообщества — чтобы не срываться, а выстраивать.

Заявка откроется без перехода со страницы

Заявка отправлена. Мы свяжемся с вами.
Ошибка отправки. Попробуйте ещё раз.