Системы баланса — курс по саморегуляции без насилия над собой | АМР

Системы баланса

Часто устаете, сложно сосредоточиться, будто не успеваете восстановиться?

Настроение скачет, реакций всё больше, ресурса — всё меньше?

Курс «Системы баланса» — практическая перезагрузка: управление состоянием, быстрое восстановление, фокус и устойчивость без «насилия над собой».

Никакой эзотерики — только ощущения, дыхание, простые движения, внимание и логика тела. Другие программы — в разделе курсы АМР, полезные материалы — в блоге.

Системы баланса — курс АМР
Консультация по курсу Купить курс

Что вы получите на курсе

  • Вернёте контроль над состоянием без истощения.
  • Научитесь быстро восстанавливаться утром, днём и вечером.
  • Сможете собираться, когда «всё плывёт», и сбрасывать напряжение заранее.
  • Техники без коврика и формы — подходят всем.
  • Больше тишины внутри и ясности в голове без медитаций и усилий.
  • Собранность и устойчивость — по запросу, в любой день.

Формат

Иконка занятий

10 занятий по 2 часа

2 раза в неделю

Иконка времени

Группы до 10 человек

Стоимость: 50 000 ₽

Кому подойдёт программа

  • Тем, кто устал быть в «разбросе» и хочет вернуть устойчивость.
  • Руководителям, родителям, волонтёрам, координаторам — кто «держит» других.
  • Тем, кто испытывает переутомление, тревожность, хроническое напряжение.
  • Тем, кто хочет порядок «здесь и сейчас», без копания в прошлом.
  • Тем, кто не любит спорт/медитации, но хочет чувствовать себя лучше.
  • Тем, кому нужно быстро «включаться» днём и «отпускать» вечером.
  • Тем, кто часто перегружается от общения и эмоций других людей.
  • Тем, кто хочет мягкой саморегуляции вместо «держаться изо всех сил».
  • Тем, кто давно «не слышит тело» и хочет вернуть контакт.
  • Всем, кому нужен личный, простой и рабочий алгоритм восстановления.

10 преимуществ курса

  • Ранние сигналы перегруза — и что с ними делать.
  • «Возвращение к себе» в любую минуту — где угодно.
  • Фокусировка внимания, когда всё «разбегается».
  • Быстрая перезагрузка без «дивана».
  • Профилактика выгорания: мягкая стабильная саморегуляция.
  • Снятие напряжения и невовлечение в чужие эмоции.
  • Утренние и вечерние ритуалы без кофе и срывов.
  • Контакт с телом, даже если давно его игнорировали.
  • Работа и жизнь без ощущения, что «всё слишком».
  • Личный алгоритм восстановления на каждый день.

Структура курса «Системы баланса»

  1. Мозг и тело вместе — почему «вырубаемся»; где копится напряжение; как отключать реактивность.
  2. Тело как индикатор — учимся слышать сигналы; 5 «маячков»; быстрая реакция.
  3. Система восстановления — запуск «режима перезагрузки»; включение тела/внимания/дыхания; внутренний ритм.
  4. Движение без нагрузки — мини-движения для включения; офис/транспорт; ритуалы тела.
  5. Защита от перегруза — что «съедает» силы; восстановление после тяжёлых дней; «границы тела».
  6. Где живут тревога, раздражение, апатия — свои сценарии и как с ними быть; ресурсные состояния.
  7. После конфликтов и срывов — быстрые методы; внутреннее «off/on»; не тащить вчера в сегодня.
  8. Визуальные и дыхательные техники — без эзотерики; как дышать и на что смотреть.
  9. Управление фокусом — когда «голова бегает»; быть в моменте; точки опоры.
  10. Сборка системы — ваш набор практик; утро/день/вечер; поддержка и закрепление.

Это курс по медитации?

Нет. Работа с телом, дыханием, движением и вниманием.

Без спорта подойдёт?

Да. Мягкие техники для любого возраста и состояния.

Это про здоровье и диагнозы?

Про саморегуляцию и «состояние в порядке» — без диагнозов.

А если нет времени?

Практики по 3–5 минут в течение дня — встроятся в рутину.

Нужно понимать «как устроено тело»?

Нет. Всё объясняем простым языком.

Если «ничего не чувствую»?

Научитесь замечать сигналы — шаг за шагом.

Можно молча, без разговоров?

Да. Никто не заставляет делиться, можно практиковать молча.

Это терапия?

Нет. «Здесь и сейчас», без разбора травм и прошлого.

Пропущу занятие?

Получите материалы и вернётесь в процесс без стресса.

Что останется после курса?

Личный алгоритм восстановления и ощущение «я и моё тело — команда».

Заявка откроется без перехода со страницы

Заявка отправлена. Мы свяжемся с вами.
Ошибка отправки. Попробуйте ещё раз.