Баланс эмоций
Когда вас разрывают противоположные чувства, важно не подавлять их, а позволить прожить. Техника «Баланс эмоций» учит превращать амбивалентность в источник силы.
Техника «Баланс эмоций»
В ситуациях, когда вас раздирают противоположные эмоции, позвольте прожить их в полном объёме.
Амбивалентность эмоций — распространённое явление. Оно встречается в норме и не является патологией.
Эмоции — это реакция тела. Они перегорают быстро. Но если к эмоциям добавить ваше отношение к происходящему, получается эмоциональное состояние. А если проживать его снова и снова — формируется чувство.
Поэтому важно позволять эмоциям проживаться как есть, не доводя до устойчивых чувств, с которыми справляться гораздо сложнее.
Даже если у вас уже есть противоречивые эмоциональные состояния, позвольте им быть. Горе нужно горевать, радость — радоваться.
Пример из жизни
Переезд: радость от новых перспектив переплетается с грустью о прошлом. Это естественно. Признайте обе стороны и дайте им место. Тогда воспоминания останутся светлыми, а новые возможности принесут ресурс.
Ваши события и память нельзя обесценить или вычеркнуть. Пусть они будут частью вашей истории, принося облегчение, а не боль.
Почему это важно
Подавленные эмоции никуда не исчезают. Они остаются внутри, влияют на здоровье, настроение, работоспособность. Непрожитые состояния становятся причиной психосоматики и со временем ведут к телесным болезням.
У вас всегда есть выбор: прожить эмоции сейчас или запереть их внутри. Второй вариант — дороже, он разрушает.
Вывод
Проживание эмоций — не слабость, а зрелость. Техника «Баланс эмоций» помогает сохранять здоровье и устойчивость в переменах.
FAQ
Что делать, если эмоции противоречат друг другу?
Позвольте им быть одновременно. Проживайте радость и грусть параллельно — так они быстрее уйдут.
А если я не могу позволить себе плакать или злиться?
Найдите безопасное пространство: разговор с близким, консультация, уединение. Эмоции всё равно найдут выход, лучше дать им место.
Можно ли контролировать эмоции?
Да, но контроль ≠ подавление. Баланс в том, чтобы признать эмоцию и выбрать, как её выразить.
Что будет, если подавлять эмоции?
Они превратятся в хронические чувства и психосоматику, начнут разрушать здоровье.
Сколько времени занимает проживание эмоции?
Минуты или часы. Намного меньше, чем работа с закреплённым чувством, которое формируется при подавлении.
На консультации вы получите практики проживание эмоций без подавления и восстановления ресурса.
✍️ Академия ментального развития «Amripz»