Как вернуть радость в жизни
Краткий алгоритм: что делать, когда всё кажется серым и пустым.
Читать статьюПрактики, которые действительно работают
Усталость, тревога, бесконечные «надо» и ощущение, что сил больше нет.
Здесь собраны практики, которые реально работают — не «подыши глубже», а такие,
что помогают прямо в моменте. Попробуйте — и почувствуйте разницу.
Статьи
После токсичного общения: техника восстановления
Как быстро вернуть силы и перестать крутить в голове чужие слова.
Читать статьюАлкогольная зависимость: первые шаги выхода
Что можно сделать самому, чтобы начать выбираться, и почему одного «я брошу» недостаточно.
Читать статьюИскусство говорить «нет»
Как отказывать без чувства вины и не терять уважение к себе.
Читать статьюОстановка тревожных мыслей
Приём, который помогает выключить бесконечный внутренний монолог.
Читать статьюКогда не хватает мотивации
Что делать, если «надо» есть, а сил встать и начать — нет.
Читать статьюБаланс эмоций
Как перестать качаться между злостью и апатией и выйти в стабильность.
Читать статьюМолодость и красота надолго: психологический рецепт
Не крема, а привычки и состояние влияют на то, как мы стареем.
Читать статьюКак справиться с гневом
Безопасные способы выпустить злость, чтобы она не разрушала вас и других.
Читать статьюКогда накрывает плач: техника экстренной помощи
Что делать, если слёзы льются сами, и как вернуть контроль над состоянием.
Читать статьюЧувство вины: как перестать корить себя
Пошаговое упражнение, которое помогает отпустить самобичевание.
Читать статьюЧувство стыда: прожить и отпустить
Как работать с этим жгучим ощущением, которое парализует действия.
Читать статьюКогда настроение падает
Алгоритм действий, если накатило «ничего не хочется».
Читать статьюКонцентрация внимания: простая тренировка
Упражнение для ума, которое помогает собраться и доделать начатое.
Читать статьюТехника Башня
Визуализация, которая помогает восстанавливаться в хаосе и давлении.
Читать статьюЧто есть, чтобы похудеть: новая версия
Как питание связано с психикой и почему дело не только в калориях.
Читать статьюЧто есть, чтобы похудеть
Практические советы без диет и изнуряющих ограничений.
Читать статьюНегативные установки: как их вычислить
Простая методика, которая показывает, что мешает двигаться вперёд.
Читать статьюПризнаки психического здоровья
На что ориентироваться, чтобы понимать: вы в ресурсе или пора искать поддержку.
Читать статьюУниверсальная техника
Базовое упражнение, которое работает почти в любой стрессовой ситуации.
Читать статью